¿Sabías que somos un dos países con máis problemas de sono debido ao mal uso dos teléfonos móbiles?
O problema é que a luz azul que emiten fai que o noso cerebro entenda que aínda é de día cando os usamos pola noite.
Isto atrasa a secreción de melatonina, a hormona do sono, o que dificulta o sono. Pero non só iso, senón que tamén pode sufrir espertares nocturnos, o que implica un descanso de mala calidade e a posibilidade de experimentar episodios de insomnio.
Ademais, outros efectos negativos asociados á luz azul son:
- estrés visual
- dores de cabeza
- irritación e fatiga dos ollos
Por outra banda, ao usar estes dispositivos tecnolóxicos antes de deitarnos, estamos obrigando ao noso cerebro a prestar atención , activándoo. Todo o contrario do que debería ocorrer antes de durmir xa que, deste xeito, custaranos máis relaxarnos, desconectar e descansar.
Hai tres hábitos que debemos seguir se queremos descansar ben e evitar o insomnio tecnolóxico:
- non ter ningún dispositivo electrónico na habitación
- deixe de usar dispositivos tecnolóxicos dúas horas antes de deitarse
- usa os filtros dispoñibles para os propios teléfonos intelixentes
